TIPS AGAR REMATIK TIDAK KAMBUH

Orang yang mempunyai sakit rematik harus pintar-pintar menjaga kesehatannya. Penyakit kambuhan ini gampang sekali muncul jika si penderita teledor terhadap makanan atau kegiatannya. Tapi ada caranya agar rematik tidak kambuh.

Rematik merupakan penyakit sendi yang begitu menyiksa dengan rasa nyeri yang luar biasa dan membuat penderitanya tidak leluasa bergerak, terutama disaat udara sedang dingin.

Rematik atau juga dikenal dengan Rheumatoid Arthritis (RA) adalah penyakit yang menyerang persendian atau jaringan penunjang di sekitar sendi.

Penyebab rematik salah satunya adalah masalah kekebalan tubuh yang harusnya kekebalan tubuh melindungi diri tapi malah berbalik menyerang jaringan persendian.

Hal ini mengakibatkan tulang rawan di sekitar sendi menipis dan membentuk tulang baru. Pada saat tubuh digerakkan, tulang-tulang di persendian bersinggungan sehingga memicu rasa nyeri. Berikut beberapa hal yang bisa di lakukan agar rematik tidak kambuh :

1.       Lakukan Aktifitas Fisik

Mungkin banyak orang yang dapat berfikir bahwa olah raga dapat memperburuk sendi, tetapi sangat banyak penelitian yang menunjukkan bahwa rematik membantu mengurangi rasa sakit, kelelahan, meningkatkan fleksibilitas gerak dan kekuatan, serta membuat rematik lebih baik secara keseluruhan.

Tiga jenis latihan yang baik untuk rematik adalah latihan gerak, latihan penguatan dan latihan daya tahan (kardio atau aerobic).

Aerobik air adalah pilihan yang sangat karena dapat meningkatkan jangkauan gerak dan daya tahan sambil menjaga berat badan dari sendi tubuh bagian bawah.

Berjalan kaki, berenang bersepeda dan berkebun juga merupakan aktivitas yang menyenangkan dan dapat membantu meringankan nyeri itu sendiri.

2.       Lindungi Sendi

Pelajari mekanika tubuh yang tepat, berguna untuk mengurangi stress pada sendi. Hindari gerakan-gerakan yang kiranya dapat membahayakan sendi, karena sendi akan lebih rentan terhadap kerusakan ketika bengkak dan sakit.

Hindari pula meletakkan sendi diatas pada posisi yang sama dalam jangka waktu lama. Bangun dan bergeraklah agar sendi tidak kaku. Istirahatlah sebelum anda merasa lelah atau sakit.

3.       Menjaga Berat Badan

Jagalah berat badan agar tidak melebihi batas ideal. Berat badan hanya membantu membuat penampilan anda lebih baik, tetapi juga membantu sendi merasa lebih baik. Mengurangi berat badan dapat membantu mengurangi stress sendi dan rasa sakit. Selain itu menjaga berat badan juga menghindarkan dari penyakit jantung dan diabetes.

4.       Atur Pola Makan

Makan makanan yang berfariasi dengan per banyak buah-buahan dan sayuran, protein tanpa lemak, juga susu tanpa lemak, pastikan anda mendapatkan cukup vitamin C, vitamin D dan kalsium.

Lemak ikan yang banyak mengandung asam lemak omega 3 juga dapat mengurangi peradangan di sendi.

5.       Berhenti Merokok

Tidak hanya membuat anda merasa lebih baik, berhenti merokok juga kan mengurangi resiko komplikasi rematik. Selain itu, berhenti merokok juga mengurangi resiko terkena kanker paru-paru, emphysema, dan masalah pernapasan lainnya serta penyakit jantung.

6.       Mandi Air Hangat

Jika anda merasa lelah, pegal, mandi air hangat sebelum tidur dapat membantu membuat anda rileks dan merasa lebih baik. Pijat ringan juga dapat membantu meningkatkan energy dan fleksibel.