Tips Membuat Otak Terang Dan Cemerlang

Otak merupakan salah satu bagian tubuh yang penting karena memuat berbagai pusat yang mengatur tubuh. Tapi ada cara mudah yang bisa dilakukan untuk membantu menyehatkan otak sehingga terang dan cemerlang.

Untuk membuat otak tetap sehat dibutuhkan asupan makanan yang bisa meningkatkan kesehatan otak serta melakukan beberapa latihan atau kegiatan yang dapat menjaga fungsi kognitif dari otak.

Berikut ini beberapa cara mudah yang bisa dilakukan untuk menyehatkan organ tubuh otak, seperti, yaitu :

·      Memberikan makanan yang baik untuk otak

Lebih dari setengah bagian otak terdiri dari lemak , karena lemak sangat dibutuhkan oleh otak untuk memperhankan ketajaman berpikir dan berfungsi dengan baik.

Lemak yang dibutuhkan seperti asam lemak, omega 3 sangat penting untuk fungsi dan perkembangan kognitif otak, serta penggunaan lemak baik seperti minyak zaitun atau minyak canola.

Selain lemak, sayuran hijau juga bisa membantu melindungi otak dari penyakit Alzheimer dan demensia (kepikunan). Berdasarkan studi tahun 2009 yang dipublikasikan dalam jurnal Archivies of Neurology menunjukan bahwa Bayam dan sayuran hijau lain yang mengandung folat bisa menangkal demensia dan kondisi penurunan kognitif lain nya.

Makanan dan minuman lain yang bisa meningkatkan kinerja otak adalah blueberry,blackberry, jus anggur ungu, apel, kayu manis, dan sayuran seperti brokoli serta kembang kol.

·      Melenturkan otak

Dr. Gayatri Devi selaku ahli saraf menyarankan masyarakat untuk melakukan aktifitas beragam sehingga bisa merangsang bagian otak lain yang mengarah pada kesehatan kognitif secara lebih baik dan menyeluruh.

Kegiatan yang bisa di lakukan adalah melakukan Sudoku, lalu beralih ke soal matematika, mendengarkan music klasik, menari, bermain tennis atau bersosialisasi dengan orang orang. Beragam kegiatan ini akan menjaga otak dengan baik dan melatih otak agar tidak hanya satu bagian saja yang aktif.

·      Melakukan olahraga

Dr Devi menuturkan salah satu cara untuk membuat otak menjadi sehat adalah melalui latihan atau olahraga, karena latihan bisa membuat tubuh bekerja dengan baik  dan fungsi kognitif menjadi lebih baik.

Dengan mendapatkan aktifitas fisik yang baik akan meningkatkan asupan oksigen dalam otak, memelihara sel sel otak serta meningkatkan pertumbuhan sel saraf yang baru. Lakukanlah olahraga seperti aerobic 3-5 kali dalam seminggu.