10 Pedoman Turunkan Berat Badan

Tiap langkahnya, akan menuntun Anda untuk mewujudkan berat badan yang ideal

Mona Indriyani

Butuh niat kuat untuk sukses menurunkan berat badan. Akumulasi lemak menumpuk di tubuh selama berhari-hari bahkan
hingga bertahun-tahun. Tapi, jangan khawatir, cukup ikuti 10 tips di bawah ini, impian berat badan ideal pun akan terwujud.

1. Jangan makan setelah jam 8 malam.
Waktu makan sebaiknya tidak berdekatan dengan jam tidur. Sistem
metabolisme tubuh pada saat tidur menjadi lambat, proses cerna makanan akan menjadi tak sempurna.

2. Pelajari perbedaan antara lapar dan emosi.
Berhentilah makan ketika merasa kenyang, dan makan hanya ketika
benar-benar merasa lapar.

3. Jadikan diet sebagai proyek pribadi.
Mewujudkan impian memiliki berat badan ideal harus diawali dengan niat, dan berpikir bagaimana mewujudkannya.

4. Makan kaya protein secara teratur.
Konsumsi protein tinggi, makanan mentah adalah salah satu jenis
cara terbaik untuk mencegah rasa lapar.

5.Tetap fokus.
Jangan pernah putus asa, jika diet yang dijalankan belum menunjukkan hasil yang sempurna. Karena semuanya tidak ada yang
instant dan membutuhkan proses.

6. Hindari pikiran makanan ringan akan merusak proses diet.
Pilihan cemilan sehat tidak akan mempengaruhi berat badan, dan tolak makanan yang tidak sehat.

7. Jangan lewatkan waktu makan.
Berdiet bukan berati menimalis waktu makan. Melewatkan jam makan akan membuat metabolisme berjalan lambat.

8. Perhatikan kondisi jika merasa kenyang.
Jangan memaksa diri menghabiskan porsi makanan di piring. Jika takut mubazir, sebaiknya makanlah dengan porsi kecil.

9. Minum air.
Biasakan minum air sebelum dan sesudah makan, minimal 2 gelas. Hal ini akan membuat Anda merasa kenyang lebih cepat.

10. Olah raga.
Untuk menyempurnakan proses diet sehat, harus diseimbangkan dengan olahraga. Olahraga yang teratur akan lebih cepat membakar lemak lebih efektif